Poate că nu există o astfel de persoană în lume care să nu fie fericită. Cu toții ne propunem, dar nu toată lumea reușește. Este cu adevărat posibil să înveți cum să fii fericit în viață? Desigur!

Nu este vorba despre evitarea tristeții; este de fapt despre îmbrățișarea negativității în viață în timp ce vă bucurați de fiecare moment pe care îl aveți. Este important să ne amintim că adevărata fericire nu este o destinație. Fericirea vine adesea din cultivarea bunătății și a sentimentelor pozitive în viață. Este un efect secundar al faptului că faci lucruri bune pentru tine.

Cu toate acestea, momentele fericite pot fi aduse în fiecare zi pentru a face pași spre a învăța cum să ai o viață fericită în ansamblu.

Iată o listă cu 25 de lucruri simple pe care le puteți face pentru a vă face viața mai fericită.

1. Faceți un masaj

Cui nu i-ar deranja să primească un masaj plăcut? Indiferent dacă este realizat de un profesionist sau de soț / soție, atingerile blânde îi fac pe toți să se simtă fericiți și bine.

Un articol a subliniat că efectele fiziologice care apar cel mai frecvent în timpul unui masaj pentru a ajuta la reducerea stresului includ endorfine crescute, serotonină și dopamină, scăderea cortizolului și creșterea țesuturilor^[1].

Toate aceste efecte sunt excelente pentru creșterea nivelului de fericire.

2. Discutați cu prietenii

Când vorbești cu cineva care te înțelege foarte bine și care te poate sprijini și te poate ajuta ori de câte ori ai nevoie, te poate duce să te simți mai ușor și mai fericit. Oamenii sunt animale sociale^[Două],deci aceste conexiuni sociale vă vor ajuta în general la satisfacția vieții.

3. Mergeți la plimbare

Trebuie să petreceți timpul în aer liber cel puțin o oră pe zi. Mergând în aer liber îți poate îmbunătăți foarte mult starea de spirit și te va ajuta să rămâi în formă și sănătos, făcându-te astfel puțin mai fericit.Publicitate

4. Ascultă muzică

Ascultarea muzicii poate fi un lucru grozav de făcut atunci când vrei să înveți cum să fii fericit în viață. Dar fii atent ... muzica pe care o alegi este importantă. Cercetările arată că evaluările Fericirii au fost crescute pentru stimuli cu ritm rapid și major, iar [și] tristețea a fost crescută pentru stimulii cu ritm lent și minor.^[3].

Practic, aceasta înseamnă că muzica optimistă, cu ritm rapid, stimulează fericirea, dar studiul a făcut, de asemenea, observația importantă că depinde foarte mult de ce muzică gândi sună fericit.

5. Evitați gândurile negative

Nu te mai gândi doar la lucruri rele, scapă de fricile tale și încearcă fii optimist . Evitați subiecte negative pentru a discuta. Nu urmăriți vești proaste la televizor în fiecare seară. Toate acestea te pot face să te deprimi și să îți fie dificil să înveți cum să ai o viață fericită.

6. Găsiți-vă semnificația

Asigurați-vă de unicitatea dvs. și, pentru a face acest lucru, priviți intern și găsește-ți adevărata chemare . Abia atunci îți vei găsi locul în această lume.

Dacă nu sunteți sigur cum să găsiți sensul, verificați Acest articol ca să începi.

7. Ia o baie relaxantă

Pregătiți o baie relaxantă. Puteți pune chiar și câteva picături de uleiuri esențiale, precum lavandă sau lămâie. O baie te va relaxa, precum și te va ajuta să te simți curățat, ceea ce te va face să fii simt mult mai fericit .

8. Practicați meditația

Meditația, ca și în cazul altor practici de relaxare, crește nivelul energiei și îmbunătățește sănătatea mintală. Încercați să meditați cel puțin o dată pe zi. De asemenea, este foarte util să meditezi când ești în natură.

Multe studii au sugerat că atenția și compasiunea de sine, în special, sunt indicatori ai fericirii sporite, așa că încercați să vă propuneți să participați la meditația de atenție sau la o meditație de bunătate iubitoare^[4].

9. Cumpără ceva pentru tine

Scoate-te și cumpără-ți ceva frumos. Nu trebuie să fie o sărbătoare sau o zi de naștere. Când doriți să cultivați fericirea, arătați-vă o anumită bunătate oferindu-vă un cadou pentru a fi doar voi!Publicitate

10. Dans

Orice fel de dans este un lucru minunat pentru a-ți ridica starea de spirit, a scutura emoțiile negative, a-ți exprima personalitatea și a trăi o viață mai fericită.

11. Faceți yoga

LA practica yoga vă poate liniști mintea și vă poate oferi mai multă energie. A o face în mod regulat poate fi un pas minunat atunci când vrei să înveți cum să fii fericit în viață.

Un studiu a constatat că practicienii de yoga au fost mai predispuși decât studenții să raporteze că au moravuri puternice și valori sănătoase, precum și capacitatea de a-și exprima sentimentele și de a considera sentimentele altora.^[5].

Desigur, exprimarea sentimentelor este esențială pentru cultivarea emoțiilor pozitive și a fericirii.

12. Ajută pe cineva

Ajutându-i pe alții este o modalitate excelentă de a deveni mai fericiți. Când faceți acest lucru, simțiți pozitivitate în interiorul vostru. Știi că faci ceva bun.

13. Citiți o carte bună

Fie că îți plac magazinele clasice, misterele sau fantezie, ridică o carte care te interesează și lasă-te să te pierzi în ea timp de o oră sau două. Veți fi surprins cât de grozav vă face să vă simțiți.

14. Gătește o masă sănătoasă

Gătitul este ceva ce poți face singur sau cu cineva pe care îl iubești. Este chiar mai bine dacă pregătești ceva sănătos și delicios pentru a oferi corpului tău un impuls nutrițional pentru a-ți susține creierul și corpul.

15. Fă ceva pentru casa ta

Casa ta este locul în care îți petreci cea mai mare parte a timpului, unde te relaxezi, îți crești familia și poate chiar lucrezi. Deci, fă ceva pentru casa ta. Fă-l cât mai confortabil și mai plăcut.

16. Faceți un plan

Să faci planuri pentru viitorul tău este un lucru puternic. Nu există garanții că toate acestea vor fi îndeplinite, dar cu cât planificați mai mult, cu atât sunt mai mari șansele să reușiți în viața voastră.Publicitate

Dacă nu sunteți sigur ce planificați, încercați să planificați o vacanță mare. Un articol din The Atlantic subliniază că, chiar dacă nu te duci niciodată, primești în continuare avantajele anticipării înainte de vacanță, precum și obții un sentiment de control asupra unui viitor care poate părea greu de imaginat^[6].

17. Mergeți la un picnic

Mergeți la un picnic cu prietenii și familia. Petreceți ceva timp în aer liber, bucurându-vă de natură, respirând aer proaspăt și distrându-vă.

18. Du-te la înot

Înotul sau plutirea în bazine, lacuri sau mări este o modalitate excelentă de a vă relaxa, de a vă simți bine și de a vă bucura de viață.

19. Fă niște exerciții

Activitatea fizică nu numai că vă va ajuta să vă mențineți în formă și să rămâneți sănătoși, dar vă va îmbunătăți și starea de spirit și vă va ajuta să scăpați de stres^[7].

Studiile arată că doar 10 minute de activitate fizică pe săptămână sau o zi de exercițiu pe săptămână ar putea duce la creșterea nivelului de fericire^[8]. Nu durează mult, așa că ridică-te și fă ceva exercițiu!

20. Cultivați un stil de viață sănătos

Obiceiurile proaste vă influențează negativ viața. Și nu este doar fumat sau băut. Poate fi o lene, a petrece prea mult timp pe rețelele de socializare, a cheltui bani pe lucruri neimportante etc. A fi nesănătos te poate împinge mai departe de a învăța cum să trăiești o viață fericită pe termen lung.

21. Păstrați un jurnal

Păstrarea unui jurnal vă va ajuta să vă analizați, să vă înțelegeți emoțiile și să vă îmbunătățiți relațiile, munca etc. Este o modalitate excelentă de a vă conecta într-un mod nou.

Verifică Acest articol pentru a afla despre numeroasele beneficii ale jurnalului.Publicitate

22. Realizați un album foto

A avea un album foto este o modalitate excelentă de a-ți aminti viața și de a te gândi la cele mai fericite momente. Aducerea în minte amintirile pozitive vă poate ajuta să experimentați mai multă fericire acum.

23. Dă și primește dragoste

Iubirea cuiva și primirea iubirii pot fi o modalitate excelentă de a cultiva fericirea. Acest lucru se aplică și iubirii de tine! Arată-ți ceva dragoste în fiecare zi făcând ceva bun pentru tine. Răsfățați-vă așa cum ați dori să fiți tratați de un partener iubitor.

24. Petreceți singur

A fi singur nu trebuie să însemne a fi singur. Cand tu petrece timpul singur , puteți afla mai multe despre ceea ce vă place și nu vă place. Este o șansă bună să vă gândiți la problemele dvs., să vă analizați munca și să vă faceți planuri pentru viitor.

25. Petreceți timp cu copiii dvs.

Ce poate fi mai bun decât să-ți vezi copiii crescând, jucându-se cu ei și făcându-i să zâmbească și să râdă? Acest lucru poate aduce momente mari de fericire atunci când doriți să învățați cum să fiți fericiți în viață.

Gânduri finale

Amintiți-vă, fericirea nu este un mit. Totul depinde de tine. Îți construiești propria soartă și îți creezi propria fericire.

În cele din urmă, nu poți urmări fericirea, deoarece nu este ceva în afara ta. Aveți tot ce aveți nevoie pentru a vă produce propria fericire chiar în acest moment, indiferent de circumstanțe.

Nu mai încerca să găsești fericirea și începe să te bucuri de lucrurile mărunte din viață pentru a te simți fericit.

Mai multe despre Cum să fii fericit în viață

• Cum să fii din nou fericit: 13 moduri simple de a îndepărta tristețea acum
• 14 lucruri care te fac fericit și te bucură mai mult de viață
• De ce sunt atât de nefericit? 50 de lucruri mici care te fac nefericit în secret

Credit foto recomandat: Courtney Cook prin unsplash.com

Referinţă